Недавняя статья напоминает нам о важности употребления фруктов для нашего здоровья, особенно по мере нашего старения. Исследование, проведенное в течение 20 лет с участием более 13 тысяч человек, показало, что люди, потребляющие большее количество фруктов в молодом возрасте, имеют меньше шансов развить симптомы депрессии в старости.
Учёные обнаружили, что участники, потребляющие три порции фруктов в день, снижают риск возникновения депрессии на 21% по сравнению с теми, кто потребляет одну порцию или менее ежедневно. Также стоит отметить, что высокие уровни микроэлементов, таких как витамин C, каротиноиды и флавоноиды, способны снизить оксидативные процессы и предотвратить воспаления.
Несмотря на навязчивость депрессии среди пожилых людей, учёные продолжают исследовать методы предотвращения её развития с возрастом. Они обращают внимание на роль питания в защите от депрессии в пожилом возрасте. Исследование проводилось с участием 13738 человек, участвующих в китайском исследовании здоровья в Сингапуре, и показало, что употребление широкого спектра фруктов связано с уменьшением риска развития депрессии.
Фрукты, такие как апельсины, мандарины, бананы, папайя, дыня, яблоки и груши, были связаны с уменьшением вероятности возникновения депрессии. Учёные отметили, что антиоксиданты и противовоспалительные компоненты в фруктах, такие как витамин C, каротиноиды и флавоноиды, способны снижать оксидативный стресс и предотвращать воспалительные процессы, что, в свою очередь, влияет на развитие депрессии.
В итоге, учёные подчеркивают значимость употребления фруктов в профилактике депрессии, связанной со старением, что является ценным наблюдением для общественного здравоохранения.
